婚前瘦脸法
脸部按摩
洗净脸后，先滴几滴瘦脸精油在手心，搓热后用手掌从内往外均匀的涂满脸部，准新娘可以用食指第二指节按压眼睛正下方与鼻翼侧边的巨髎穴，五秒钟后换另一边重复。如果想加强瘦脸效果，可以坐着，然后将两手置于大腿上支撑重量，将头部往食指指节靠，同时按压两边穴道。
注意饮食
饮食尽量清淡，想瘦脸的准新娘们应该尽量避免重口味饮食，逐渐吃少盐少糖的饮食，因为盐分会阻碍身体排出多余的水分容易导致水肿。还有一点需注意的是，晚上睡觉前一小时内尽量不要喝水，以免造成水肿。
避免坚硬有嚼劲的食物
坚硬有嚼劲的食物要少吃，比如鱿鱼丝、口香糖、坚果等，这种会使你的咬肌和下巴的肌肉变得很发达，并且肌肉会变得僵硬，这样的肉肉是最难减下来的，即便你的脸型再好也是白搭。
尽量“睡饱觉”
因为当我们进入熟睡状态后，人体的排毒功能就会自动开启，并且有条不紊地进行着，体内的毒素废物得以顺利排出，让身体保持规律的新陈代谢，就不会有水肿脸的烦恼了。研究发现，每天睡足8小时的人比睡眠不足的人要瘦得多。
多吃抗氧化食物
抗氧化食物有：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们是非常好的食物，抗氧化能力特别的高，促进皮肤角质的新陈代谢，让脸部肌肤紧致有弹性。
多做小表情
想让脸部的脂肪快速燃烧起来，只有经常让脸部多多运动起来。像是多做一些小表情，让脸部变得不那么僵硬，还能轻松享瘦。为了不让整个脸部肌肉变得绷紧，嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性。当然笑容也会逐渐增加。笑的越多，自然也会变得非常好看。
婚前瘦腿法
粗盐按摩
粗盐中所含有的物质，能够通过摩擦进入我们的体内，减少皮下的水分堆积，有助于改善双腿水肿的现象。粗盐除了帮助消除水肿，还可以帮助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒变小的同时皮肤也能变好。使用粗盐按摩的时候可以加强大腿经络的按摩，能够加快瘦大腿进程。
踮脚拉伸
踮脚拉伸腿部的肌肉是塑造完美腿型重要的一部。腿部脂肪的堆积的原因往往是因为我们运动太少，如果常常踮脚拉伸的话，可以帮助肌肉伸展。对于上班一族而言，我们可以在乘车上班的途中选择站立，轻微地踮脚，小习惯坚持下来，完美腿型就打造好一半了。紧缩臀部的肌肉，能够帮助肌肉变得紧实。
跑楼梯收紧
建议各位没时间去运动的上班白领不妨放弃搭乘电梯，选择走楼梯，瘦腿效果相当好。在上楼梯的时候也应该要注意，踮着脚，让脚尖先着地，这样小腿要承受的力会加大，并且要用大腿的力度抬起你的脚，这样既能够瘦到大腿，小腿也同时得到锻炼。
饮食调和
搭配健康美味瘦腿食物，可以巩固我们的劳动成果，日常生活中具有瘦腿功效的食物有：苹果、木瓜、鸡蛋、海苔、香蕉等食物。运动和饮食搭配好，瘦腿效果才会理想呢。
精油按摩法
精油中的小分子物质能够进入到我们的体内，促进新陈代谢，对于身体排毒有重要的功效。用精油对双腿进行按摩，能让腿部、肌肉变得更紧实。取适量瘦腿精油涂于脂肪堆积部位，由下向上，按摩10～15分钟，直至精油完全吸收。使用前用温水清洗腿部后再涂抹，按摩后包裹上保鲜膜30～45分钟，做小量的运动效果更佳。
办公室瘦腿
在办公室久坐是不得已的事，那么我们在工作的一点点时间间隙中同样可以利用起来，比如说可以借助办公椅的力量对腰腹和双腿进行锻炼。具体做法是，双脚绷直，用腹部的力量去提升双腿，一组做十次。这个动作非常简单，在工作空闲时间就能够完成。
多站少坐
饭后半个小时是绝对不能坐下的，因为这样不但会造成双腿粗大，还会造成腰腹部的脂肪堆积。同时还需注意的是久坐，这两点都会让腿部脂肪堆积以及水肿。如果想要拥有美腿，在空闲时间一定要运动，饭后尽量去散散步，多动热量才能够消耗，而不是堆积成为大腿赘肉。
有氧运动
不少女生会通过跑步来瘦腿，但真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
新娘瘦腰法
控油
如果你能管住你的嘴巴，那么你的减肥就成功了一大半。所以为了完美的曲线尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。平时可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油，一定要坚持少油的原则。
燃脂“小动作”
运动是最好的辅助了。运动可以把多余的脂肪燃烧掉，做一些臀部和腿部的运动，会有很好的效果。有时间也可以练练瑜珈或做伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，小蛮腰自然就回来了。
防赘肉
白领上班族每天都有很长的时间坐在椅子上，长时间坐着很容易堆积腹部的脂肪，而这时就需要养成好习惯，纠正坐姿，抬头挺胸收腹，这样便能减少一些囤积在腹部的脂肪。
多喝水
便秘发生的原因之一是饮水量不足，因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床空腹喝杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，有助于消除便秘。使肠胃的运作会比平时快，能够增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出，从而减小肚子。
浴盐瘦腰腹
粗盐含有丰富的矿物质和微量元素，能促进脂肪区域的新陈代谢，也具有很强的杀菌排毒功效。在沐浴之前，把浴盐或粗盐加少许水调成糊状，均匀涂抹在腰腹部，记得避开肚脐，用保鲜膜轻轻包裹起来，15分钟后即可沐浴洗净。沐浴清洗的时候，借助浴盐或粗盐的摩擦力，可对腰腹部进行轻柔的绕圈按摩，这样瘦腰腹的效果更好。但记得动作要轻，否则会擦伤肌肤。
按摩瘦腰腹
按摩前先沐浴洗净，保持肌肤清洁和毛孔畅通效果会加倍。中干性肌肤建议使用瘦身精油，在使用之前可以先稀释一下，1滴精油搭配10ml温水。而油性肌肤最好是使用易吸收的啫喱或果冻状的膏霜，可以避免毛孔堵塞出现不良反应。按摩的手法以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧后左侧。各按摩30-50下，每天按摩1次。这个方法是促进肠胃排毒，对于腹胀便秘的女生尤为有效。另外还可以把两侧的赘肉向中间拨动，这个方法是快速塑造腰部曲线的，两侧赘肉分别拨50次左右，如果出现发红发热效果更佳。
瑜伽瘦腰腹
瑜伽中有两个姿势对腰腹部的锻炼非常到位，一个是眼镜蛇式，一个是背卧式。眼镜蛇式是身体正面朝下平躺在瑜伽垫上，双手平移到腰部两侧，保持腿部平直并拢，逐渐把身体抬起来，做到自己的极限后面部朝上看着天花板。这个姿势能最大限度拉伸腰腹，同时也能锻炼到背部，是纤腰瘦腹必练的瑜伽姿势。背卧式相对可能会困难一些，面朝上躺在垫子上，分开两腿逐渐弯曲膝盖，让腿部出现拱桥的姿势，以双肩为支撑点然后抬高腰腹部。手臂笔直放在身体两侧，做到自己的极限后坚持30秒再还原。每天做背卧式10次，可以有效平坦小腹收紧腰部赘肉，同时还可以紧致大腿曲线哦。
饭后靠墙站
晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
新娘瘦手臂法
手握哑铃
手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，坐在椅子上，挺胸收腹，双腿并拢，慢慢地向上抬起，然后弯曲右手手肘扶住左边手肘的位置，慢慢吸气，在吐气的时候弯曲左手手肘，慢慢放下水瓶，而后再慢慢向上举起，重复这个动作15~20次即可。
中医推拿瘦臂
中医推拿瘦手臂也是非常不错的方法，也非常适合懒女生。只要平躺着不动，专业的推拿师就会根据你的特点而帮你按不同的穴位，效果会更明显。对于身体机能不协调的人，推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。
家居小动作
生活中其实也有很多瘦手臂的小运动，就比如平时做家务擦窗户，家中有的落地窗，玻璃是你最好的锻炼对象。左右交替抹窗30分钟，收缩手臂松弛肌肉，你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了，手臂也修长了。
抓背拉伸
右手手肘弯曲放在背后，左手则放在右手的手肘上，慢慢往下按压，这时用右手扶住左背后方，令手臂和肩膀有拉紧的感觉，保持8-10秒，放松，换另外的手做，同理。做10组就好了。做完后甩甩手放松一下。让你的手臂拉伸，可以收缩手臂内侧肌肉，减少腋下的赘肉。
瘦臂操
需要准备一条毛巾。用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°，同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作。每天做半个小时，可以纤细你的手臂，塑造好的臂型，让自己的手臂线条变得更美。
摆臂练习
左脚向前迈出，前后脚距离约为半米，左腿弯曲呈箭步蹲姿。首先伸直左臂，手握哑铃，掌心面对自己，抬高放低左臂约3厘米。用最大的力气前后摆动双臂，直到到达最高处为止。这样既能拉伸肌肉，同时还能使皮肤更加有弹性。
制定减肥食谱
第一步：制定减肥目标
在选择或制定减肥餐单之前，首先要确定你的减肥目标是多少，而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内，这是有公式可循的：用体重(公斤)÷身高(米)的平方，得出来的指数，在18.5-23.9之间为正常。以一个1.6米高的人为例，他(她)的正常体重应该在48-61公斤之间。
第二步：摄入总量的控制
无论设定怎么样的餐单，都应该记住800千卡热量是一个人一天摄入能量的下限，如果一天内摄入的食物热量总量不超过这个数字，则会有危险。安全减肥一天摄入的热量则应该比这个底线稍高：一般来说，女性一天应摄入1000-1500千卡，男士应为1500-1800千卡。
第三步：计算进食食品比例
选择食物的搭配也要讲究。在每天摄入的热量中，应该包括三部分：蛋白质、碳水化合物以及脂肪，而这三部分的正确比例应为：蛋白质应为总热量的30%-35%，碳水化合物应为总热量的50%-60%，脂肪应为总热量的10%-15%。
蛋白质的主要来源是肉类、蛋白等，火鸡、鸡、鱼、瘦肉和蛋白都是很好的蛋白质来源；碳水化合物主要有大米、谷类、麦片、糙米、豆类、蔬菜、水果、小麦、番薯、薯仔等。食物的均衡、多样化很重要的。
摄入的三部分东西中，蛋白质尤其重要，应保证每公斤正常体重摄入1克左右的蛋白质，还需补充充足的维生素及矿物质，如果一份减肥餐单，一天摄入的食物热量在正常范围，蛋白质、碳水化合物以及脂肪搭配也合理，这就是一份安全的减肥餐单。
